{"id":3314,"date":"2021-03-12T09:52:08","date_gmt":"2021-03-12T09:52:08","guid":{"rendered":"https:\/\/montsebusquets.com\/?page_id=3314"},"modified":"2024-04-11T08:40:17","modified_gmt":"2024-04-11T06:40:17","slug":"adolescencia","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/montsebusquets.com\/es\/adolescencia\/","title":{"rendered":"ADOLESCENCIA"},"content":{"rendered":"

<\/div>
\n\n \"\" <\/div>\n<\/div><\/div>
<\/div>

PSICOLOGIA I ADOLESCENTS <\/h2><\/div><\/div>
<\/div>
<\/p>\n

\nL'adolesc\u00e8ncia \u00e9s una etapa de canvis que ve marcada pel proc\u00e9s de transformaci\u00f3 de infant a adult, \u00e9s una etapa de descobriment de la pr\u00f2pia identitat, aix\u00ed com\u00a0 <\/span>d'autonomia individual.\u00a0 <\/span>Als pares ens genera molts dubtes ja que \u00e9s una etapa associada al conflicte i la rebel\u00b7lia.<\/p>\n

Els seus protagonistes s\u00f3n joves que encara no s\u00f3n adults, per\u00f2 tampoc s\u00f3n nens. Les emocions es viuen amb molta intensitat i la confusi\u00f3 sol ser habitual.<\/p>\n

\u00c9s un moment en qu\u00e8 poden apar\u00e8ixer dificultats relacionades amb l'adaptaci\u00f3 a la nova etapa generant problemes en la din\u00e0mica familiar, escolar, social i amb la pr\u00f2pia imatge corporal.<\/p>\n

Per aix\u00f2, quan els adolescents presenten dificultats que ni ells ni els pares sabeu com gestionar i afrontar, \u00e9s recomanable demanar ajuda professional. Actuar amb la m\u00e0xima prevenci\u00f3 possible \u00e9s essencial per resoldre la majoria de les dificultats.<\/p>\n

\n<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>
\r\n

Problemes m\u00e9s freq\u00fcents en els adolescents<\/h2>\r\n\r\n <\/div><\/div>
<\/div>
\n

<\/span><\/i> GESTI\u00d3 DE LES EMOCIONS<\/a><\/h3>
<\/p>\n

\nAl ser una etapa on tot es viu de manera molt intensa i explosiva, les emocions estan a “flor de pell\". Un adolescent pot explotar de manera exagerada quan s'enfada o plorar desconsoladament davant de qualsevol cosa que als pares ens pot semblar “insignificant\" i aix\u00f2\u00a0 <\/span>ens confon i desborda.<\/p>\n

Per aix\u00f2 l'acompanyament terap\u00e8utic en aquests moments es centra en ajudar-los a recon\u00e8ixer el que senten i trobar una via m\u00e9s saludable d'expressi\u00f3 i gesti\u00f3 de les seves emocions, aix\u00ed com d\u2019orientaci\u00f3 als pares.<\/p>\n

\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/span><\/i> DIFICULTATS RELACIONADES AMB ELS CANVIS CORPORALS<\/a><\/h3>
<\/p>\n

\nEls canvis en el cos en aquesta etapa s\u00f3n molts i molt r\u00e0pids. Poden apar\u00e8ixer dificultats a l'hora d'integrar-los i acceptar-los.\u00a0<\/span><\/p>\n

L'acceptaci\u00f3 dels seus iguals \u00e9s crucial en aquesta etapa, problemes amb la pr\u00f2pia imatge corporal pot interferir en les seves relacions socials. Per aix\u00f2 \u00e9s molt important treballar l'AUTOACCEPTACI\u00d3 d'ells mateixos i desenvolupar una autoestima positiva.<\/p>\n

\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/span><\/i> AUTOESTIMA I AUTOACCEPTACI\u00d3<\/a><\/h3>
<\/p>\n

\nL'acceptaci\u00f3 d'un mateix \u00e9s molt important ja que aquest \u00e9s el motor per tenir una vida plena i saludable.<\/p>\n

A l'adolesc\u00e8ncia la baixa autoestima i la no autoacceptaci\u00f3 es manifesta a trav\u00e9s de diferents comportaments i\/o sentiments com la timidesa, la por, l'angoixa, la tristesa, la inseguretat, l'excessiva depend\u00e8ncia de l'adult i la tend\u00e8ncia a no realitzar alguna activitat acad\u00e8mica, esportiva o social per por al frac\u00e0s i\/o a el rebuig, aix\u00ed com mentir i culpar als altres dels seus errors i mostrar conductes agressives.<\/p>\n

L'adolescent amb una bona autoacceptaci\u00f3 de si mateix mostra desig de superaci\u00f3, afronta reptes, es responsabilitza dels seus actes, mostra confian\u00e7a en si mateix i les seves capacitats i estableix interaccions positives amb els altres.<\/p>\n

\u00c9s molt important detectar els s\u00edmptomes i valorar la percepci\u00f3 que l'adolescent t\u00e9 de les seves viv\u00e8ncies i experi\u00e8ncies en relaci\u00f3 amb els diferents \u00e0mbits: acad\u00e8mic, social, familiar i de si mateix.<\/p>\n

Intervenir el m\u00e9s aviat possible far\u00e0 que com a pares puguem ajudar als nostres fills a desenvolupar un bon concepte d'ells mateixos.<\/p>\n

\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/span><\/i> DIFICULTATS EN LES RELACIONS SOCIALS<\/a><\/h3>
<\/p>\n

\nEn aquesta etapa la relaci\u00f3 amb els seus iguals ocupa un lloc fonamental en el benestar dels adolescents. A vegades troben dificultats en la relaci\u00f3 amb els altres i viuen les relacions amb molta inseguretat.<\/p>\n

Poden pensar que no encaixen, que no troben persones que comparteixin els mateixos interessos i apareixen, tamb\u00e9, les pors m\u00e9s socials: por al rebuig, por a quedar-se sol o la por a fer el rid\u00edcul, la qual cosa poden viure amb molta tristesa.<\/p>\n

Per aix\u00f2 el proc\u00e9s terap\u00e8utic els ajuda a gestionar millor aquestes emocions i adquirir m\u00e9s seguretat i a prendre decisions en relaci\u00f3 amb el que volen i el que \u00e9s positiu per a ells en l'\u00e0mbit relacional.<\/p>\n

\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/span><\/i> DEPRESSI\u00d3<\/a><\/h3>
<\/p>\n

\nLa simptomatologia depressiva pot venir determinada per la interacci\u00f3 de diferents factors tant biol\u00f2gics, gen\u00e8tics, socials com familiars.<\/p>\n

La tristesa en els adolescents, pot manifestar-se a trav\u00e9s de m\u00faltiples s\u00edmptomes que poden emmascarar una disfunci\u00f3 en el seu desenvolupament psicoemocional.<\/p>\n

Tot i que sovint els canvis en l\u2019estat d\u2019\u00e0nim els podem considerar normals com a conseq\u00fc\u00e8ncia de tots els canvis hormonals que pateixen, \u00e9s necessari fer una bona exploraci\u00f3 per a poder determinar l'origen de la inestabilitat emocional.<\/p>\n

S\u00edmptomes d'alerta:<\/p>\n

\u2022 Canvis bruscos en l'estat d'\u00e0nim.<\/p>\n

\u2022 Irritabilitat (s'enfada f\u00e0cilment).<\/p>\n

\u2022 hipersensibilitats (plora amb facilitat).<\/p>\n

\u2022 Sovint realitza atribucions negatives de si mateix \/ a (s\u00f3c in\u00fatil, no serveixo per res, mai em surt res b\u00e9).<\/p>\n

\u2022 Expressa desitjos de mort.<\/p>\n

\u2022 Temptatives de su\u00efcidi.<\/p>\n

\u2022 Manifesta conductes agressives (es baralla sovint, no t\u00e9 respecte a l'autoritat etc.)<\/p>\n

\u2022 Presenta alteracions en el son (dificultats per conciliar el son, li costa despertar-se al mat\u00ed, insomni o exc\u00e9s de son).<\/p>\n

\u2022 S'observen canvis en el rendiment escolar (dificultats d'atenci\u00f3, disminueix\u00a0 <\/span>l'esfor\u00e7 habitual per fer les tasques, p\u00e8rdua d'inter\u00e8s)<\/p>\n

\u2022 Deteriorament de les relacions interpersonals (es mostra menys simp\u00e0tic, disminueix la participaci\u00f3 en els diferents grups socials, deteriorament de la relaci\u00f3 amb els altres, a\u00efllament).<\/p>\n

\u2022 Somatitzacions f\u00edsiques (mal de panxa, mal de cap).<\/p>\n

\u2022 P\u00e8rdua de l'energia habitual (es mostra m\u00e9s cansat \/ a, no mostra inter\u00e8s per realitzar activitats).<\/p>\n

\u2022 Disminuci\u00f3 de la gana.<\/p>\n

\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/span><\/i> ANSIETAT<\/a><\/h3>
<\/p>\n

\nL'ansietat \u00e9s una sensaci\u00f3 que ens adverteix sobre les amenaces i ens porta a prendre mesures. Molts adolescents poden gestionar l'estr\u00e8s, i fins i tot els hi pot semblar estimulant. Per\u00f2 per a altres l'estr\u00e8s s'acumula i es transforma en ansietat causant greus problemes en la seva vida di\u00e0ria.<\/p>\n

En l'ansietat podem parlar de senyals f\u00edsiques, emocionals i conductuals.<\/p>\n

Senyals F\u00edsiques<\/b><\/p>\n

-Es queixa amb freq\u00fc\u00e8ncia de mals de cap o d'est\u00f3mac sense ra\u00f3 m\u00e8dica.<\/p>\n

-Sudoraci\u00f3, Palpitacions al cor, sensaci\u00f3 d'ofec, tremolors en situacions que interpreta com intimidants.<\/p>\n

-Canvia sobtadament els seus h\u00e0bits alimentaris.<\/p>\n

-Est\u00e0 inquiet, agitat, hiperactiu o distret<\/p>\n

-Tensa els m\u00fasculs constantment.<\/p>\n

-Li costa adormir-se o romandre dormit.<\/p>\n

Senyals Emocionals<\/b><\/p>\n

-Plora sovint.<\/p>\n

-S\u2019enfada o molesta sense ra\u00f3 aparent.<\/p>\n

-Li fa por cometre errors, fins i tot petits.<\/p>\n

-Mostra un alt nivell de perfeccionisme.<\/p>\n

-Sent molta ansietat quan ha de fer un examen i\/o exposici\u00f3 oral.<\/p>\n

-Dubta de les seves habilitats i capacitats, encara que no hi hagi ra\u00f3 per a aix\u00f2.<\/p>\n

-No accepta la cr\u00edtica, encara que sigui constructiva.<\/p>\n

-Mostra excessiva vergonya, por i \/ o ansietat social. Excessiva preocupaci\u00f3 sobre el que els altres poden pensar d'ells.<\/p>\n

– El preocupen coses del futur lluny\u00e0.<\/p>\n

-T\u00e9 pensaments obsessius o preocupacions sobre coses que podrien succeir o temes molestos.<\/p>\n

Senyals de comportament<\/b><\/p>\n

La resposta per excel\u00b7l\u00e8ncia de l'ansietat \u00e9s EVITAR i FUGIR, una resposta que, encara que a priori sembla que calma l'ansietat en realitat el que fa \u00e9s alimentar-la i empitjorar-la.<\/p>\n

Podem observar respostes com:<\/p>\n

-Evita participar a classe<\/p>\n

-Es queda en silenci o es mostra preocupat quan ha de treballar amb els seus companys.<\/p>\n

-Es nega a anar a l'institut<\/p>\n

-Evita situacions socials amb els seus companys<\/p>\n

-Es nega a parlar amb els companys o amb desconeguts en botigues, restaurants, etc.<\/p>\n

– Deixa de fer activitats que li agradaven<\/p>\n

– Busca constantment aprovaci\u00f3 dels seus pares, mestres i amics<\/p>\n

– Es bloqueja quan ha de fer un examen<\/p>\n

– Busca excuses per no fer una presentaci\u00f3<\/p>\n

Tot i que la tend\u00e8ncia de l'ansietat \u00e9s evitar all\u00f2 que provoca malestar, en algunes ocasions podem trobar justament el contrari, una conducta repetitiva amb l'objectiu de calmar l'ansietat, la qual cosa tamb\u00e9 genera l'efecte contrari. En aquest cas podem observar comportaments com:<\/p>\n

-Estudiar massa hores per por de no estar preparat\/a<\/p>\n

-Comprovaci\u00f3 excessiva de les tasques per buscar la seguretat que s\u00f3n correctes<\/p>\n

-P\u00e8rdua de temps en comprovacions innecess\u00e0ries<\/p>\n

-Mostra conductes compulsives, com rentar-se les mans o arreglar coses<\/p>\n

\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/span><\/i> PERFECCIONISME I INSEGURETAT<\/a><\/h3>
<\/p>\n

\nA vegades podem pensar que ser perfeccionista \u00e9s una qualitat quan en realitat \u00e9s una debilitat de la nostra manera de ser. El perfeccionisme est\u00e0 relacionat amb l\u2019ansietat i l\u2019autodesvaloritzaci\u00f3.\u00a0<\/span><\/p>\n

Els adolecents perfeccionistes sovint s\u2019exigenixen tant\u00a0 <\/span>que no es permeten cometre cap error. En relaitat tenen molta por a equivocar-se. Aix\u00f2 fa que apareguin inseguretats i a l\u2019hora de realizar una tasca inverteixin molt temps per por a no deixar-se res, els costa distingir entre el que \u00e9s important i el que no, necessiten tenir tant control de la situaci\u00f3n que en realitat es descontrolen, fa que no siguin resolutius, es bloquegin, perdin el temps evitin o b\u00e9 posposin la feina per inseguretat de fer-la malament.<\/p>\n

\u00c9s important donar eines perqu\u00e8 aprenguin a disminuir el seu nivell d\u2019autoexig\u00e8ncia i afrontin els seus errors d\u2019una manera m\u00e9s saludable.<\/p>\n

\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/span><\/i> ASSETJAMENT ESCOLAR<\/a><\/h3>
<\/p>\n

\nEn tota relaci\u00f3 \u00e9s normal que apareguin conflictes com a contraposici\u00f3 d'interessos, i quan aquestes situacions es donen no s\u00f3n dolentes en si mateixes si se saben gestionar b\u00e9.<\/p>\n

\u00c9s important diferenciar entre els conceptes de: viol\u00e8ncia escolar i ab\u00fas escolar. En el primer cas els episodis de viol\u00e8ncia s\u00f3n espor\u00e0dics, mentre que quan parlem d'ab\u00fas escolar la victimitzaci\u00f3 es produeix durant un per\u00edode de temps prolongat, la intensitat \u00e9s di\u00e0ria i es caracteritza per la desigualtat de forces entre l'abusador i la v\u00edctima.<\/p>\n

Es considera assetjament entre escolars a les conductes de maltractament i victimitzaci\u00f3 entre iguals. Es tracta d'una viol\u00e8ncia que es va instal\u00b7lant a poc a poc, basada en insults, amenaces i\/o missatges, ja sigui amb el m\u00f2bil, el correu electr\u00f2nic, a l'agenda, a taula, a la pissarra de classe o a qualsevol altre mitj\u00e0 .<\/p>\n

Es realitza de manera molt subtil, amagant-se dels adults. \u00c9s com una persecuci\u00f3 f\u00edsica i\/o psicol\u00f2gica que realitza un alumne\/a contra un altre, v\u00edctima de repetits atacs.<\/p>\n

Aquestes accions repetides, negatives i intencionades situen la v\u00edctima en una posici\u00f3 de la qual dif\u00edcilment pot sortir sola, ja que els seus efectes provoquen un descens de l'autoestima, estats d'ansietat i fins i tot quadres depressius.<\/p>\n

No es tracta de conductes organitzades, en qu\u00e8 es busca la confrontaci\u00f3, ni actes de vandalisme i viol\u00e8ncia que es poden manifestar en l'entorn escolar, sin\u00f3 que es duen a terme dins de les relacions observables de l'institut, amagades gaireb\u00e9 sempre d'adults, per\u00f2 conegudes per la resta de companys.<\/p>\n

SENYALS D'ALERTA<\/strong><\/p>\n

-Frac\u00e0s escolar i \/ o baixada en el rendiment acad\u00e8mic<\/p>\n

-Nivells alts d'ansietat<\/p>\n

-Baix estat d'\u00e0nim<\/p>\n

-Somatizaciones (mals de cap, dolors d'est\u00f3mac …)<\/p>\n

-Rebuig a anar a la<\/p>\n

-A\u00efllament<\/p>\n

-Sufren malsons<\/p>\n

-Dificultats per dormir<\/p>\n

-P\u00e8rdua de la gana<\/p>\n

ACTUACI\u00d3 I INTERVENCI\u00d3<\/strong><\/p>\n

Sens dubte el tractament psicol\u00f2gic en aquests casos \u00e9s fonamental.<\/p>\n

La intervenci\u00f3 en situacions d'assetjament escolar es porta a terme en diferents \u00e0mbits: a nivell individual (v\u00edctima i agressor) a nivell d'aula (grup classe) i amb les fam\u00edlies.<\/p>\n

A nivell individual \u00e9s important realitzar un treball basat en l'educaci\u00f3 emocional, resoluci\u00f3 de conflictes i habilitats socials. L'objectiu \u00e9s aportar estrat\u00e8gies perqu\u00e8 tant la v\u00edctima com l'agressor adquireixin els recursos necessaris que els facin conscients de les seves conductes, dels efectes que produeixen en els altres i assumeixin habilitats per afrontar i gestionar els conflictes.<\/p>\n

\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/span><\/i> GESTI\u00d3 DEL TEMPS D:apos:ESTUDI. EL MEU FILL HO DEIXA TOT PER L:apos:\u00daLTIM MOMENT. LA PROCRASTINACI\u00d3.<\/a><\/h3>
<\/p>\n

\nCom arribar a acords entre el temps d'estudi i el temps lliure, \u00e9s una cosa que preocupa a molts pares. Els adolescents viuen amb molta frustraci\u00f3 les limitacions del seu temps lliure.<\/p>\n

En aquest cas \u00e9s important treballar tant amb la fam\u00edlia per aprendre a establir l\u00edmits i pactar acords d'una manera saludable aix\u00ed com donar eines a l'adolescent perqu\u00e8 aprengui a gestionar millor el seu temps d'estudi.<\/p>\n

\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/span><\/i> LA SITUACI\u00d3 DE PAND\u00c8MIA QUE ESTEM VIVINT COVID-19<\/a><\/h3>
<\/p>\n

\nL'adolesc\u00e8ncia \u00e9s una etapa complicada de per si i la pand\u00e8mia del coronavirus (COVID-19) la pot fer encara m\u00e9s dif\u00edcil.<\/p>\n

Els canvis en les rutines, el tancament, la no socialitzaci\u00f3 pot generar en molts adolescents ansietat i dificultats per gestionar la nova realitat.<\/p>\n

Per aix\u00f2 \u00e9s important ajudar-los i proporcionar estrat\u00e8gies que els hi permetin gestionar les seves emocions de manera saludable.<\/p>\n

\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/span><\/i> EDUCACI\u00d3 SEXUAL I AFECTIVA<\/a><\/h3>
<\/p>\n

\nL'adolesc\u00e8ncia \u00e9s una etapa plena de curiositat i necessitat d'experimentar.<\/p>\n

Amb els canvis corporals i les hormones revolucionades la sexualitat i les relacions afectives comencen a prendre protagonisme en la vida dels nostres adolescents. Per aix\u00f2 \u00e9s important fomentar una bona educaci\u00f3 sexual i afectiva als nostres fills.<\/p>\n

En aquest cas la intervenci\u00f3 es centra tant en els pares que no saben com enfocar el tema de l'educaci\u00f3 sexual i afectiva amb els seus fills, com amb els propis adolescents perqu\u00e8 puguin trobar respostes a totes les seves preguntes i inquietuds.<\/p>\n

\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div>

<\/span><\/i> TECNOLOGIA I XARXES SOCIALS<\/a><\/h3>
<\/p>\n

\nEn els \u00faltims anys l'\u00fas i ab\u00fas de les noves tecnologies i xarxes socials, internet, telefonia m\u00f2bil, videojocs i televisi\u00f3 s'han instal\u00b7lat de forma r\u00e0pida a les nostres vides.<\/p>\n

Les noves tecnologies poden tenir un gran potencial educatiu i comunicatiu per\u00f2 el seu \u00fas inadequat o abusiu pot generar importants conseq\u00fc\u00e8ncies negatives per als nostres adolescents.<\/p>\n

L'addicci\u00f3 a aquestes tecnologies i\/o xarxes socials es caracteritzen per la incapacitat de controlar el seu \u00fas donant lloc a l'aparici\u00f3 d'importants conseq\u00fc\u00e8ncies negatives que interfereixen en la seva vida di\u00e0ria (a\u00efllament social, baix rendiment acad\u00e8mic, conductes agressives quan no s'aconsegueix l'objectiu del joc etc.).<\/p>\n

L'adolesc\u00e8ncia \u00e9s una etapa molt vulnerable a poder desenvolupar conductes de risc relacionades amb internet i les noves tecnologies. \u00c9s una edat que es caracteritza per tenir dificultats a l\u2019hora de mesurar els riscos, tenen la falsa sensaci\u00f3 d'invulnerabilitat, moltes ganes de socialitzar i tamb\u00e9 la necessitat d'intimitat.<\/p>\n

Les xarxes socials i internet possibiliten a l'adolescent obtenir una resposta i recompensa immediata, aix\u00ed com la participaci\u00f3 en diferents activitats, recursos que tenen un gran atractiu i una forta c\u00e0rrega emocional.<\/p>\n

Els problemes associats a les noves tecnologies que amb m\u00e9s freq\u00fc\u00e8ncia afecten els joves estan relacionats amb l\u2019\u00fas desmesurat d'aquestes i amb problemes de seguretat personal.<\/p>\n

Alguns dels problemes m\u00e9s freq\u00fcents:<\/p>\n

– Problema en la gesti\u00f3 del temps. Les hores davant de les pantalles i\/o els videojocs fa que perdin la noci\u00f3 del temps deixant de banda les seves obligacions personals i acad\u00e8miques.<\/p>\n

– Respostes agressives quan perden. Conflictes amb els pares a l'hora de posar fi a la partida o \u00fas de m\u00f2bil, tableta etc.<\/p>\n

– Manca de privacitat i \u00fas indegut de dades personals. Els adolescents solen fer \u00fas de les noves tecnologies sense prendre les necess\u00e0ries precaucions de seguretat posant en risc la seva intimitat i informaci\u00f3 personal.<\/p>\n

– Exc\u00e9s d'informaci\u00f3 i informaci\u00f3 inapropiada.<\/p>\n

– A\u00efllament social.<\/p>\n

– \u00das inadequat. Noves vies per l'assetjament: “Ciberbullying\" (assetjament dut a terme utilitzant les noves tecnologies i “Grooming\", (assetjament en l\u00ednia dut a terme per un adult amb la finalitat de guanyar-se la amistat d'un menor per abusar sexualment d'ell incitant a enviar fotografies i\/o v\u00eddeos de tipus sexual.<\/p>\n

– Trastorns del son i de l'alimentaci\u00f3.<\/p>\n

– Addicci\u00f3 a les noves tecnologies. Manifestant grans dosis d'ansietat si no poden fer \u00fas d'ella.<\/p>\n

\n<\/div>

<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>
<\/div>
<\/div>

Sol\u00b7licitar Cita<\/h2><\/div><\/div>
<\/div>
<\/p>\n

Direcci\u00f3n: <\/span>C\/ d\u2019Arag\u00f3, 186 3\u00ba 1a, 08011 Barcelona<\/a><\/h4>\n

Email: psico@montsebusquets.com<\/span><\/a><\/span><\/h4>\n

Tel\u00e9fono<\/strong>: 659 23 83 76 <\/span><\/a><\/span><\/h4>\n

\n<\/div><\/div><\/div>

<\/div>
\n
\n

<\/p>

    <\/ul><\/div>\n
    \n
    \n<\/fieldset>\n

    <\/span>
    \n<\/span>
    \n<\/span>
    \n